Калькулятор ИМТ: индекс массы тела и идеальный вес
ИМТ, индекс массы тела, это самое простое число, по которому оценивают, соответствует ли вес росту. Он считается за несколько секунд, им пользуются врачи по всему миру, и он достаточно надёжен, чтобы подсказать, пора ли поговорить с врачом. Калькулятор ниже даёт ИМТ, категорию, в которую он попадает, и диапазон здорового веса для вашего роста. Если вы введёте и окружность талии, получите оценку, которая часто важнее самого ИМТ. Ниже объясняется, когда число вводит в заблуждение и когда за килограммами стоит гормон, а не тарелка.
Калькулятор ИМТ
Действует для взрослых от 18 до 65 лет. Не подходит при беременности и для спортсменов с большой мышечной массой.
Как рассчитывается ИМТ
Формула одинакова для женщин и мужчин: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Для человека ростом 170 см и весом 68 кг расчёт выглядит так: 68 / (1,7 × 1,7) = 23,5. Затем результат относят к категориям Всемирной организации здравоохранения, которые одинаковы во всём мире и не зависят от возраста и пола.
| ИМТ | Категория | Что это значит на практике |
|---|---|---|
| ниже 18,5 | Недостаточный вес | Проверить питание, щитовидную железу, пищеварение и возможные хронические болезни. |
| 18,5 до 24,9 | Нормальный вес | Наименьший риск болезней, связанных с весом. |
| 25,0 до 29,9 | Избыточный вес | Риск растёт, особенно если увеличена и окружность талии. |
| 30,0 до 34,9 | Ожирение I степени | Рекомендуются осмотр, анализы и план с врачом. |
| 35,0 до 39,9 | Ожирение II степени | Высокий риск диабета, гипертонии и болезней сердца. |
| 40 и выше | Ожирение III степени | Необходимо лечение под наблюдением врача. |
Идеальный вес по росту
Идеального веса как одного числа не существует. Для каждого роста есть диапазон, в котором ИМТ находится между 18,5 и 24,9, и любой вес в этом диапазоне здоровый. Таблица даёт этот диапазон для самых частых значений роста, а калькулятор рассчитывает его точно для вашего.
| Рост | Здоровый вес | Избыточный от | Ожирение от |
|---|---|---|---|
| 155 см | 44,5 до 59,8 кг | 60,1 кг | 72,1 кг |
| 160 см | 47,4 до 63,7 кг | 64,0 кг | 76,8 кг |
| 165 см | 50,4 до 67,8 кг | 68,1 кг | 81,7 кг |
| 170 см | 53,5 до 72,0 кг | 72,3 кг | 86,7 кг |
| 175 см | 56,7 до 76,3 кг | 76,6 кг | 91,9 кг |
| 180 см | 59,9 до 80,7 кг | 81,0 кг | 97,2 кг |
| 185 см | 63,3 до 85,2 кг | 85,6 кг | 102,7 кг |
| 190 см | 66,8 до 89,9 кг | 90,3 кг | 108,3 кг |
Когда ИМТ обманывает
ИМТ не отличает мышцы от жира. Человек, занимающийся с отягощениями, может иметь ИМТ 27 при небольшом количестве жира, а человек с ИМТ 23 может носить слишком много жира вокруг органов и иметь все метаболические проблемы ожирения. Поэтому ИМТ читают вместе с окружностью талии, а при необходимости и с анализом состава тела.
- Спортсмены и физически активные люди. Мышечная масса повышает ИМТ без какого-либо риска для здоровья.
- Люди старше 65 лет. С возрастом теряются мышцы, поэтому тот же ИМТ означает больше жира. У пожилых ИМТ до 27 обычно не считается проблемой, а недостаточный вес опаснее, чем у молодых.
- Беременность и кормление грудью. ИМТ не интерпретируется, отслеживается прибавка веса по неделям беременности.
- Дети и подростки. Используются перцентильные кривые по возрасту и полу, таблица для взрослых не применяется.
- Отёки и задержка жидкости. При болезнях сердца, почек или щитовидной железы вес может быть следствием воды, а не жира.
Окружность талии говорит больше, чем весы
Жир вокруг талии, тот, что накапливается между органами в брюшной полости, наиболее метаболически активен и больше всего способствует инсулинорезистентности, повышенному давлению и жировой болезни печени. Поэтому окружность талии предсказывает риск лучше, чем ИМТ. Измеряется стоя, посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости, после обычного выдоха, не втягивая живот.
| Повышенный риск | Значительно повышенный риск | |
|---|---|---|
| Женщины | 80 см и больше | 88 см и больше |
| Мужчины | 94 см и больше | 102 см и больше |
Когда за килограммами стоит гормон
У большинства людей лишний вес это следствие соотношения потребления и расхода. Но у части пациентов диета и физическая нагрузка не дают результата, потому что организм работает против них. Самые частые причины: сниженная функция щитовидной железы, инсулинорезистентность, синдром поликистозных яичников, изменения в менопаузе, повышенный кортизол и некоторые лекарства. Признаки, указывающие на это: резкая прибавка без изменения привычек, вес, который скапливается исключительно вокруг талии, постоянная усталость, тяга к сладкому, нерегулярные циклы и невозможность сбросить ни килограмма, несмотря на дисциплину.
В таких случаях до любой новой диеты сдают анализы: ТТГ и свободный Т4 для щитовидной железы, глюкозу и инсулин натощак, по которым рассчитывается индекс HOMA, липидный профиль и при необходимости половые гормоны. Эндокринолог по результатам говорит, есть ли гормональная причина и как она лечится, и только после этого имеет смысл составлять план питания. О том, как гормоны влияют на вес, мы писали и в статье как гормоны влияют на вес и обмен веществ.
Цены на приём
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Приём эндокринолога | от 7 000 RSD |
| Приём эндокринолога с УЗИ щитовидной железы | от 12 000 RSD |
| Приём врача общей практики | 4 000 RSD |
Часто задаваемые вопросы
Какой ИМТ считается нормальным?
Для взрослых нормальный ИМТ от 18,5 до 24,9. Ниже 18,5 это недостаточный вес, от 25 до 29,9 избыточный вес, а от 30 ожирение. Границы одинаковы для женщин и мужчин.
Как рассчитывается ИМТ?
Вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Пример: 80 кг и 180 см дают 80 / (1,8 × 1,8) = 24,7.
Одинаков ли ИМТ для женщин и мужчин?
Формула и категории одинаковы. Разница есть в окружности талии: граница повышенного риска составляет 80 см у женщин и 94 см у мужчин, потому что жир у полов распределяется по-разному.
Надёжен ли ИМТ у спортсменов?
Нет. Мышцы тяжелее жира, поэтому человек с развитой мускулатурой легко переходит границу ИМТ 25 без единого лишнего килограмма. У спортсменов оценивают состав тела и окружность талии, а не ИМТ.
ИМТ повышен, а я ем мало. Что делать?
Перед новой диетой проверьте гормоны. Сниженная функция щитовидной железы и инсулинорезистентность это две самые частые причины, по которым вес не реагирует на уменьшение питания, и обе выявляются простыми анализами крови и лечатся. Приём эндокринолога с ТТГ, глюкозой и инсулином натощак это первый шаг.
Записаться на приём
Если ИМТ выше 25, окружность талии выше границы или вес не реагирует на изменение привычек, запишитесь на приём эндокринолога в поликлинику Miren Medic. Анализы гормонов, УЗИ щитовидной железы и план лечения мы делаем в одном месте, без направления.
