Тест риска диабета 2 типа (FINDRISC): ваш риск на ближайшие 10 лет
Диабет 2 типа не появляется за одну ночь: за годы до диагноза организм подаёт признаки, которые легко измерить. FINDRISC это опросник из восьми вопросов, разработанный финскими врачами и проверенный на десятках тысяч людей в Европе; без единого анализа он оценивает, каков ваш риск заболеть диабетом 2 типа в ближайшие десять лет. Занимает минуту, а ответ говорит, достаточно ли сохранить привычки, пора ли сдавать анализы или пора к эндокринологу.
Тест риска диабета 2 типа FINDRISC
Ответьте на все 8 вопросов; балл и риск показываются сразу.
Результат носит информационный характер и не заменяет осмотр и заключение врача.
Что измеряет тест и почему он надёжен
Восемь вопросов охватывают то, что больше всего определяет риск: возраст, массу тела и, что ещё важнее, окружность талии (жировая ткань вокруг органов именно та, что нарушает действие инсулина), движение, питание, повышенное давление, ранее измеренный повышенный сахар и диабет в семье. Каждый ответ несёт баллы, а сумма от 0 до 26 относит вас к одной из пяти групп риска. В оригинальном финском исследовании балл 15 и выше выявил около трёх четвертей людей, которые в следующие десять лет действительно заболели диабетом.
Тест не измеряет сахар и поэтому не может сказать, есть ли у вас уже диабет: это могут только глюкоза натощак, HbA1c и тест толерантности к глюкозе. Что тест делает лучше одного анализа, так это видит риск до того, как сахар поднимется, на этапе, когда болезнь ещё можно предотвратить.
Как читается балл
| Балл | Риск | Вероятность диабета за 10 лет | Что рекомендуется |
|---|---|---|---|
| ниже 7 | низкий | 1 из 100 | обычные осмотры |
| 7 до 11 | слегка повышенный | 1 из 25 | движение, питание, ежегодный контроль сахара |
| 12 до 14 | умеренный | 1 из 6 | глюкоза, HbA1c, HOMA, разговор с эндокринологом |
| 15 до 20 | высокий | 1 из 3 | осмотр эндокринолога, план профилактики |
| выше 20 | очень высокий | 1 из 2 | осмотр эндокринолога в ближайшие недели |
Что действительно предотвращает диабет
Крупнейшие исследования профилактики, финское DPS и американское DPP, показали, что у людей с предиабетом изменение образа жизни снижает риск диабета на 58 % за три года, больше, чем любое лекарство. Рецепт из этих исследований прост:
- потеря 5 до 7 % массы тела (при 90 кг это 5 до 6 кг), постепенно и надолго
- не менее 150 минут умеренной активности в неделю, например 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю
- меньше насыщенных жиров и быстрых углеводов, больше клетчатки: овощи, бобовые, цельные злаки
- сон 7 до 8 часов, потому что короткий сон сам по себе повышает сахар и аппетит
- если у вас инсулинорезистентность, лечение её причины: щитовидная железа, поликистоз яичников, лекарства
Эндокринолог в поликлинике Miren Medic вместе с баллом FINDRISC делает глюкозу, HbA1c, инсулин и липиды, рассчитывает индекс HOMA и составляет план, который соответствует вашим анализам, а не общим советам. Приём без направления, анализы делают в нашей лаборатории. Подробнее о том, почему растёт сахар, читайте в тексте инсулинорезистентность, а свой HbA1c расшифруйте в калькуляторе HbA1c.
Симптомы, с которыми не стоит ждать
Тест оценивает риск, но если у вас уже есть некоторые из следующих симптомов, не ждите балла, а запишитесь на осмотр и сдайте глюкозу и HbA1c:
- усиленная жажда и частое мочеиспускание, особенно ночью
- усталость после еды, сонливость и «туман» после полудня
- резкая потеря веса без диеты или наоборот, невозможность похудеть несмотря на усилия
- затуманенное зрение, медленное заживление ран, частые грибковые инфекции
- тёмные бархатистые пятна на шее и в подмышках (acanthosis nigricans), признак инсулинорезистентности
Цены на осмотры
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Приём эндокринолога (д-р Nemanja Nenezić) | 12.000 RSD |
| Приём эндокринолога (д-р Zorana Đuran) | 7.000 RSD |
| Контрольный приём (д-р Nenezić) | 10.000 RSD |
Часто задаваемые вопросы
Что такое тест FINDRISC?
Финский опросник оценки риска диабета 2 типа (Finnish Diabetes Risk Score) из восьми вопросов о возрасте, ИМТ, окружности талии, движении, питании, давлении, ранее измеренном сахаре и семейном анамнезе. Балл от 0 до 26 оценивает риск на ближайшие десять лет. Европейские диабетические ассоциации рекомендуют его как первый шаг скрининга.
Какой балл опасен?
Балл 12 и выше означает умеренный риск (около 1 из 6) и является поводом для анализов; балл 15 и выше означает высокий риск (1 из 3) и повод для осмотра эндокринолога. Балл выше 20 несёт риск около 50 %, и сахар часто уже повышен.
Может ли тест выявить диабет?
Нет. Тест оценивает риск, а диагноз ставится анализом крови: глюкоза натощак 7,0 ммоль/л и выше, HbA1c 6,5 % и выше или глюкоза 11,1 ммоль/л и выше в тесте толерантности. Высокий балл это повод сделать эти анализы.
Почему окружность талии важнее килограммов?
Потому что жировая ткань вокруг внутренних органов, а не под кожей, больше всего нарушает действие инсулина. Два человека одного веса могут иметь совершенно разный риск, если один носит жир на животе. Границы 94 см для мужчин и 80 см для женщин, а риск значительно повышен выше 102 и 88 см соответственно.
Как часто повторять тест?
Раз в год или когда меняется один из факторов: вес, окружность талии, давление, или если у кого-то в семье диагностирован диабет. При умеренном и высоком балле важнее повторения теста сделать анализы и составить план с врачом.
